Ababilnews.com - Flu seringkali menyebabkan penderitanya menjadi tidak nafsu makan. Tapi, Ooops jangan salah pemahaman dulu. Sebenarnya ada cara untuk meredakan dan bahkan dipercaya bisa membuat penyakit flu anda reda atau bahkan bisa sembuh hanya dengan mengonsumsi makanan yang dipercaya akan lebih cepat untuk meredakan gejala flu. Berikut daftar makanan dan minuman yang perlu Anda coba untuk meredakan penyakit flu.
 |
| 5 Daftar Makanan Untuk Meredakan Flu |
Saat anda menderita flu, tubuh anda akan semakin membutuhkan nutrisi yang lengkap dan gizi seimbang, termasuk vitamin dan mineral. Pasalnya tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk membuat sel kekebalan dalam jumlah besar untuk melawan virus yang masuk ke dalam jaringan tubuh anda tersebut.
Memanfaatkan Asupan Nutrisi
Meski nafsu makan Anda terganggu, anda harus pastikan nutrisi dan cairan tubuh Anda tetap terjaga saat menderita penyakit tersebut. Salah satu cara yang baik dan bisa anda lakukan adalah makan lebih sering, tapi dalam jumlah porsi yang lebih kecil.
Beberapa jenis makanan yang dapat memberikan tenaga ekstra pada pada tubuh untuk meredakan gejala flu, di antaranya:
1. Sup ayam
Sup hangat yang terbuat dari kaldu ayam sudah dibuktikan dan diketahui bisa membantu meredakan gejala flu. maka saat anda menderita penyakit tersebut, maka tidak salahnya mencoba resep masakan yang lezat ini untuk anda komsumsi agar penyakit anda berangsur membaik.
2. Susu, telur dan daging rendah lemak
Ketiga jenis makanan ini merupakan makanan yang mengandung protein dan sangat dianjurkan karena bermanfaat dalam membangun serta menjaga daya tahan tubuh. Selain itu sumber protein yang terkandung didalamnya juga bisa didapat dari kacang-kacangan dan ikan. sehingga sangat baik bagi tubuh kita disaat kita menderita penyakit flu.
3. Wortel
Wortel juga mengandung banyak vitamin B6 yang sangat penting untuk menjaga kondisi kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, wortel juga banyak mengandung serat dan vitamin A.
4. Jeruk dan lemon
Kedua jenis buah ini banyak mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang akan membantu melawan virus saat flu. salah satunya lemon adalah jenis buah yang mengandung zat yang bisa membunuh kuman flu dan membuat kekebalan tubuh kita menjadi lebih baik karna lemon dipercaya bisa membuat tubuh kita menjadi lebih basa sehingga daya tahan tubuh lebih meningkat dengan sering mengkomsumsi buah lemon disaat kita sedang dalam kondisi tidak fit.
5. Yogurt.
Yogurt adalah makanan yang mengandung banyak probiotik dan telah dibuktikan oleh para ahli dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan sehingga dapat melawan flu. Selain itu, kandungan probiotik dapat menekan bakteri jahat dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Selain mengonsumsi makanan yang bisa meredakan gejala masuk angin, Anda juga sangat disarankan mengonsumsi air putih sebanyak-banyaknya, upayakan agar air putih yang anda komsumsi dalam keadaan hangat sehingga bisa membuat flu kita menjadi berkurang dan dengan mengkomsumsi air putih sebanyak 2,7 liter sehari atau setara dengan 10 gelas bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Sebagai alternatif, minum teh ditambah madu untuk meredakan ketidaknyamanan di tenggorokan sekaligus melegakan pernapasan yang sedang tersumbat.
Untuk masuk angin yang disertai dengan batuk, nyeri, serta demam. Minuman hangat yang berbahan jahe juga bisa menjadi solusi yang tepat untuk meredakannya. Jahe diketahui mampu menghambat beberapa virus yang sedang menyerang pernapasan.
Yang tidak kalah penting dan tidak boleh dilewatkan, Anda harus memberikan tubuh Anda kesempatan untuk istirahat yang cukup. Karena Saat flu, pastikan Anda tidur tidak kurang dari delapan jam pada malam hari.
Riset membuktikan dengan tidur atau masa istirahat 8 jam sehari bisa membuat tubuh kita membuat untuk melawan segala macam penyakit. orang yang kurang istirahat disaat sedang sakit malah akan membuat penyakit menjadi lebih parah dan sulit untuk sembuh.
Flu seringkali dianggap penyakit ringan yang tidak memerlukan pemeriksaan dokter. Namun sebaiknya jika sakit masih berlanjut dalam 2 hari segera konsultasikan ke dokter, karena bisa jadi penyakit flu memiliki risiko komplikasi yang lebih kompleks seperti pneumonia, bronkitis, infeksi sinus atau kemungkinan pemicu asma.
Bagikan tips ini kepada sanak saudara dan keluarga terdekat kita, semoga tips ini berguna untuk membuat kita semua tetap sehat.
Klik Next Untuk Membaca..
