6 Cara Menghentikan Makan Emosional, Inilah Tipsnya
Ababilnews - Bagaimana cara menghentikan makan secara berlebihan secara emosional?, Siapa yang memiliki banyak makanan ketika sedang marah atau stres. Makan banyak saat menghadapi masalah bisa disebut makan emosional. Makan emosional sendiri merupakan kebiasaan negatif yang dilakukan oleh sebagian orang ketika sedang marah, tertekan atau banyak masalah. umumnya hal ini dilakukan hanyalah untuk sekedar meredakan kemarahan atau hawa nafsu yang membara saja. Pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan lebih lanjut tentang cara menghentikan pola makan yang berlebihan disaat kita sedang dilanda emosioanal.
 |
Menghentikan Makan Emosional |
Makan secara emosional adalah makan berlebihan saat dalam keadaan emosional, tanpa diiringi rasa lapar. Seseorang biasanya akan makan secara emosional untuk melupakan kesedihan yang berlebih atau masalah yang sedang dihadapi. Jika hal yang tidak wajar ini dibiarkan terus menerus, makan secara emosional bisa menyebabkan obesitas (kelebihan berat badan).
Bagaimana Menghentikan Makan Emosional
Berikut kami kupas secara detail beberapa cara untuk menghentikan makan emosional:
1. Temukan penyebab stres
Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah mencari penyebab stres yang anda derita saat ini. Cobalah menulis di buku catatan untuk mengidentifikasi penyebab stres. Misalnya makanan apa yang Anda makan, perasaan apa yang Anda rasakan, dan hal-hal apa yang Anda pikirkan saat makan. Dengan begini, Anda bisa mengetahui apa saja yang memicu stres, seperti ditinggalkan oleh pasangan, bertengkar dengan teman, atau stres di tempat kerja.
2. Carilah aktivitas untuk mengalihkan perhatian
Setelah mengetahui apa saja yang menjadi pemicu stres, Anda bisa mulai memikirkan cara untuk menghadapinya, selain makan. Misalnya bercerita kepada teman, melakukan hobi, membaca majalah, mendengarkan musik, dan bermain game. Isilah waktu dengan melakukan hal-hal yang ingin Anda lupakan sejenak masalah yang Anda hadapi dan hindari makan. Lebih bagus lagi jika bisa mengisi waktu untuk berolahraga.
3. Mulailah berolahraga
Olahraga juga bisa menjadi pilihan Anda untuk menghentikan makan emosional. Olah raga bermanfaat untuk mengurangi resiko insomnia dan mengurangi stres yang Anda rasakan. Yoga dan meditasi juga bisa menjadi pilihan cara yang tepat untuk mengatasi stres yang Anda rasakan.
